Berbicara di depan umum tentu merupakan pengalaman yang sangat mengesankan bagi sebagian orang. Di mana pada saat itu banyak orang-orang tertuju perhatiannya, mulai dari pandangan hingga pendengaran. Bagi seorang Public Speaker yang telah memiliki jam terbang yang terbilang tinggi, berbicara di depan umum sudah menjadi “makanan” sehari-hari mereka. Namun, bagi yang belum memiliki hal seperti itu apalagi bagi pemula, dapat dipastikan mereka mengalami apa yang disebut grogi atau nervous.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), grogi adalah perasaaan canggung dan takut saat berhadapan di depan banyak orang. Tentu saja hal ini muncul ketika seseorang tidak pernah sama sekali berbicara dihadapan banyak orang dan pada beberapa kasus, orang yang sudah sering pun juga masih mengalami rasa grogi ini. Biasanya rasa grogi ini ditandai dengan detak jantung yang berdebar kencang, mendadak berkeringat, kaki dan tangan gemetar, serta suara yang muncul tersendat-sendat. Titik terparah dari rasa grogi yang terlalu besar dapat membuat seseorang pingsan.
Sebagaimana setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya, rasa grogi pun juga dapat diatasi. Rasa grogi memang hal yang wajar dan pasti dialami oleh semua orang diberbagai kesempatan dan kondisi tertentu. Namun, bagi seseorang yang berkarier dalam dunia Public Speaking rasa grogi harus sesegera mungkin diatasi. Karena jika dibiarkan, tentu akan mempengaruhi skill dan dapat membuat kita terlihat kurang profesional. Jika sudah begini, maka karier yang tengah dibangun dapat terkendala.
Melansir dari idntimes.com, setidaknya ada 5 cara dapat dilakukan untuk mengurangi rasa grogi yang berlebihan jika tidak segera diatasi. Berikut ini akan dipaparkan 5 tips agar grogi dapat berkurang :
- Lakukan Persiapan Dengan Baik dan Matang
Tips yang pertama adalah lakukan segala persiapan dengan baik dan matang. Maksudnya yaitu persiapan materi yang akan disampaikan di depan khalayak. Dipastikan agar tidak ada kata atau kalimat yang membingungkan pendengar. Kemudian persiapan dalam hal busana yang akan dipakai dan disesuaikan dengan momen. Persiapan ini dapat dilakukan beberapa hari sebelum acara. Hal-hal ini akan menunjang performa diri saat berbicara di depan umum.
- Melatih Mental
Setelah melakukan persiapan apa saja yang dibutuhkan, maka tips selanjutnya adalah melatih Mental. Melatih Mental disini yaitu melatih mindset agar selalu berfikir positif. Memperbanyak positive vibes sangat penting agar semangat tetap terjaga dan membuat fikiran menyuplai energi positif ke seluruh tubuh. Misalnya dengan mengatakan pada diri sendiri, “Aku Pasti Bisa” dan dilakukan berulang-ulang.
- Tentukan Sesuatu Untuk Menenangkan Diri
Tips selanjutnya yaitu carilah sesuatu, dapat berupa kegiatan, tempat, dan lain-lain yang menurutmu dapat menengkan diri. Hal ini agar fikiran dan tubuh dapat rileks sehingga saat berbeicara di depan umum, fikiran dan tubuh telah siap dan akhirnya bisa membuat tampilan yang memukau. Contohnya yaitu mendengarkan musik, berpikinik sederhana di taman menikmati udara segar, memakan makanan yang manis dan dapat memperbaiki stress, dan sebagainya.
- Kendalikan Perasaan Takut Yang Berlebihan
Rasa grogi sejalan dengan rasa takut. Maka tips selanjutnya adalah belajar mengendalikan rasa takut. Dengan cara meyakinkan diri bahwa dirimu bisa melakukannya dan juga melakukan relaksasi secara berkala. Rasa takut yang bisa dikendalikan dapat menambah keprofesionalitasan diri di depan banyak orang nantinya.
- Menjaga Diri Dengan Baik
Tips terakhir adalah menjaga diri dengan baik, terutama mendekati hari ketika tampil berbeicara di depan banyak orang. Menjaga diri disini lebih dimaksudkan untuk tidak memforsir diri pada kegiatan-kegiatan yang kurang perlu atau tidak ada kaitannya dengan yang dapat menunjang performa. Memakan makanan bergizi, latihan secukupnya dan tidur secukupnya adalah beberapa contoh menjaga diri yang bisa dilakukan.
Itulah ke 5 tips yang bisa dijadikan pegangan dalam menghadapi rasa grogi. Rasa grogi itu manusiawi. Tidak perlu untuk ditakuti atau dikhawatirkan secara berlebihan dan masih ada solusi untuk menghadapinya demi penampilan berbicara di depan umum yang memukau dan profesional.
Penulis: Firhand Ali Affandy
Editor: Hilya Maylaffayza (Komuniasik Campus Ambassador Batch 2)
Leave a Reply