Kesehatan mental atau Mental Health merupakan salah satu hal penting yang harus kita perhatikan setelah pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Terkadang ketika kesehatan mental seseorang terganggu, masih banyak orang yang belum menyadarinya. Hal ini bisa mengakibatkan sesuatu yang berbahaya bagi hidup kita. Salah satu akibatnya yang sangat fatal adalah seseorang bisa melakukan bunuh diri karena kondisi mentalnya terganggu.
Di Indonesia isu kesehatan mental masih tinggi, pandemi Covid-19 sudah berlalu, namun kasus bunuh diri karena kesehatan mental masih banyak terjadi di tahun 2022, masalah kesehatan mental masih tinggi di Indonesia, diberbagai kalangan, salah satunya kalangan mahasiswa. Ternyata masih banyak mahasiswa yang sulit menjaga kesehatan mental mereka. Hal ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor genetik, seperti lingkungan keluarga, pertemanan, gaya hidup, keuangan dan juga beban yang ditanggung saat berkuliah.
Sayangnya, masih banyak mahasiswa yang mengesampingkan kesehatan mental mereka, karena terlalu sibuk mengurusi banyaknya hal dan tuntutan yang harus dipenuhi, berkaitan dengan perkuliahan atau diluar itu. Padahal sudah seharusnya dan tidak ada salahnya bagi kamu untuk juga fokus pada kesehatan mental saat menjalani aktifitas perkuliahan. Berikut ini penjelasan pentingnya menjaga kesehatan mental.
1. Menjadi Fokus dan Konsentrasi lebih Terjaga Saat Mengerjakan Aktifitas
Masih banyak mahasiswa yang kesehatan mentalnya terganggu, mereka merasa sulit untuk fokus dan berkonsentrasi saat kegiatan kuliah berlangsung. Karena banyaknya hal yang mengganggu pikiran mereka sehingga membuat pikiran mereka tersesat. Hal ini menjadi beban atau hambatan tersendiri bagi mereka untuk melakukan suatu hal. Maka dari itu pentingnya bagi mahasiswa untuk berusaha menjaga kesehatan mental mereka agar tetap fokus dan konsentrasi.
2. Membuat Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat
Kondisi mental sangat berkaitan dengan kondisi pikiran seseorang yang bisa berakibat pada kesehatan tubuh. Saat kondisi kesehatan tubuh kamu terganggu, imun yang didalam tubuh bisa berkurang dan tubuh kamu cenderung mudah terserang penyakit, seperti demam, flu, pusing, dan masih banyak lainnya. Untuk menjaga hal itu terjadi maka penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental agar daya tahan tubuhmu menjadi tidak rentan dan kuat saat terkena penyakit. Dengan menjaga daya tahan tubuh kamu, rasa stress bisa berkurang.
Cara menjaga kesehatan Mental Bagi Mahasiswa
Faktanya masih banyak mahasiswa yang tidak tahu bagaimana cara agar bisa menjaga kesehatan mental disaat tuntutan perkuliahan dan kehidupan yang ada. Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap bisa menjaga kesehatan mental kamu.
1. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Saat kamu mulai merasa terganggu kesehatan mentalnya, biasanya akan mulai banyak pikiran negatif yang muncul didalam kepalamu. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi hal negatif itu adalah olahraga secara teratur. Selain untuk menjaga kesehatan, olahraga juga bisa menjaga kesehatan mental kamu, karena dengan berolahraga kamu bisa mengalihkan fokusmu dan menurunkan hormon kortisol yang dapat mengakibatkan stress.
2. Alihkan Kegiatan dengan Melakukan Hobi yang Disukai
Kegiatan lain yang bisa mengalihkan fokus dari pikiran-pikiran negatif yang muncul mengganggu selain olahraga adalah dengan melakukan hobi yang kamu sukai. Dengan melakukan hobi yang kamu sukai, kamu bisa meningkatkan mood atau suasana hatimu, karena mengerjakan sesuatu yang kita sukai dapat mengurangi rasa pressure dan tergantikan dengan suasana yang positif.
3. Menghindari Lingkungan yang Toxic
Lingkungan adalah hal yang sangat berpengaruh yang cukup besar pada seseorang. Jika kamu berada di lingkungan yang toxic, hal ini bisa mempengaruhi kondisi mentalmu, dan bahkan bisa memperburuk. Kamu harus bisa membatasi diri kamu dengan lingkungan tersebut dan lebih fokus pada diri sendiri.
4. Melakukan Terapi Khusus Kesehatan Mental dengan Profesional
Jika kamu merasa kesehatan mentalmu dari waktu ke waktu semakin tidak membaik, tidak salah untuk mencoba mengunjungi seseorang profesi seperti psikolog atau psikiater untuk melakukan terapi atau konseling tentang diri kamu. Walaupun masih banyak orang yang memandang negatif kegiatan ini, tapi kegiatan ini merupakan hal penting yang harus kita lakukan, ketika kita sudah tidak tahu lagi apa yang harus kita lakukan untuk membuat kesehatan mental kita membaik. Dengan adanya bantuan psikolog atau psikiater kita akan mendapat solusi untuk menangani masalah kesehatan mental kita. Bagi mahasiswa menjaga kesehatan mental itu sulit dilakukan, tetapi juga merupakan hal penting yang perlu diperhatikan dan dijaga.
Semoga dengan pembahasan ini kamu sebagai mahasiswa bisa lebih memahami kesehatan mental dan cara menjaganya. Karena kalau bukan kamu, siapa lagi yang akan menjaga diri kamu sendiri. Tetap semangat dan percaya kalau kamu bisa menghadapi semua yang terjadi dihidup kamu.
Penulis: Hemi Aulia | Editor: Khulud
Leave a Reply