Quarter life crisis merupakan masa transisi yang biasanya dialami seseorang pada usia 20 hingga awal 30an. Pada tahap ini, banyak orang akan mengalami tekanan dari berbagai sisi kehidupannya seperti masalah karir, hubungan, bahkan sampai identitas diri. Sehingga, tak banyak dari mereka yang sampai menderita stres, kecemasan dan kebingungan. Maka dari itu, di sini penulis akan membagikan tips untuk kalian yang sedang berada di tahap quarter life crisis untuk tetap bisa menjaga pola hidup sehat.
Salah satu cara untuk menjaga pola hidup yang sehat tentunya harus memperhatikan kesehatan fisik dan batin pada diri sendiri. Aktivitas fisik mampu mengatur suasana hati kita yang sedang gundah gulana menjadi lebih baik. Contoh aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan misalnya jogging minimal 30 menit setiap harinya. Juga, dengan selalu perhatikan makanan yang akan dimakan. Kurangi makanan berminyak, tepung dan bergula karena dapat menyebabkan perubahan energi dan suasana hati. Ganti dengan makanan bergizi kaya serat dan vitamin seperti buah-buahan dan sayur.
Selain menjaga kesehatan fisik, pola hidup sehat lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah melakukan journaling. Journaling merupakan teknik relaksasi dengan cara menulis keseharian yang biasanya dilakukan sebagai bentuk meditasi diri. Penelitian The Permanente Journal melaporkan penurunan tingkat stres setelah journaling selama tiga menit. Berusaha memahami emosi yang dirasakan bisa membantumu melepaskan emosi negatif dari pikiran. Dampaknya kecemasan dan stres akan berkurang.
Cara menjaga pola hidup yang sehat lainnya bisa dengan cara berbicara dengan orang terdekat yang dipercaya tentang perasaan. Kendalikan diri kamu untuk bisa tetap berpikir bahwa di dunia ini tidak hanya sendiri. Atau bisa juga perbaiki kualitas tidur yang sempat berantakan karena kesibukan yang sangat padat. Perlahan atur waktu tidur, bekerja, makan dengan teratur. Kualitas tidur yang baik bisa berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
Menerapkan pola hidup sehat selama fase quarter life crisis sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara emosional dengan fisik. Terampil dalam mengelola stres, menjaga kesehatan fisik, dan menjalankan rutinitas yang sehat, kita bisa menghadapi tantangan tadi dengan lebih baik. Fase quarter life crisis merupakan salah satu dari seluruh fase kehidupan yang akan dialami ke depannya. Jadi, jangan patah semangat dan raih orang terdekatmu untuk bisa terus bersama-sama melewati badai yang sedang menerjang ini.
Penulis: Melda W
Editor: Diah Ayu
Leave a Reply