Di tengah kesibukan dan hiruk-pikuk rutinitas sehari-hari, menemukan moment untuk bersantai atau rehat sejenak rasanya seperti kemewahan yang sulit didapatkan. Padat nya kegiatan baik itu tuntutan pekerjaan, tugas kuliah, organisasi, dan kehidupan yang terus berlanjut membuat rasa stres menyelinap dengan mudah ke dalam diri kita. Wah kok bisa ya, terus gimana dong? Jangan khawatir! Salah satu cara sederhana untuk meredakan stress adalah dengan mendengarkan musik favorit. Yups! Musik bukan hanya hiburan semata, tetapi juga bisa menjadi bentuk mindfulness dan terapi stress modern.
Musik Sebagai Pelarian Sejenak
Ketika kamu berada di tengah kemacetan jalanan, atau mungkin setelah menjalani hari yang panjang di tempat kerja atau di kampus, kamu mulai memasang earphone dan memutar playlist favorit. Lambat laun dunia luar terasa menjauh dan kamu larut dalam alunan irama yang kamu dengarkan dari music tersebut. Sadar tidak sadar, itu adalah moment dimana musik bisa membuat kita merasa back to earth.
Musik juga memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasan hati kita lho! Ketika kita mendengarkan lagu yang semangat atau cheerful maka mood kita bersemangat pula, ada juga yang membuat mita terbawa tenang, galau, pokoknya mix feelings deh! Menurut beberapa studi, mendengarkan music dapat memicu pelepasan hormone endorphin di otak, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Efeknya, stres dan rasa cemas perlahan menghilang.
Mindfulness dan Musik
Ketika kita mendengarkan music secara mindful, kita bukan hanya mendengar suara, tapi benar-benar meresapi setiap alunan nada, irama, lirik yang terkandung dalam musik tersebut. Pikiran yang tadinya berkeliaran kesana kemari, mulai kembali fokus pada musik yang didengarkan. Terus gimana ya caranya mindfulness menggunakan musik? Caranya gampang! Cukup duduk dengan tenang, ambil napas dalam-dalam, dan dengarkan musik favoritmu dengan sepenuh hati. Rasakan bagaimana setiap instrumen yang ada dalam lagu itu berbunyi, bagaimana liriknya menyentuh perasaanmu, dan biarkan musik tersebut menjadi fokus utamamu. Ini adalah cara sederhana untuk melatih mindfulness tanpa harus mengikuti cara yang ribet.
Musik Sebagai Terapi Modern
Tak heran jika semakin banyak terapi modern yang melibatkan music sebagai bagian dari proses penyembuhan. Musik dijadikan untuk terapi orang yang mengalami gangguan kecemasan, depresi, hingga masalah tidur. Jangan bingung mau mendengarkan musik apa, di era digital saat ini kita punya akses tak terbatas untuk mengeksplore berbagai jenis musik. Mulai dari genre klasik yang menenangkan, Rnb, pop yang enerjik, dan lain-lain. Kamu bisa menyesuaikan music dengan suasana hatimu atau kebutuhan emosionalmu!
Lagu Favorit Sebagai Self-Care
Akhirnya, mendengarkan music favorit sebenarnya bisa dianggap sebagai bentuk self-care yang mudah dilakukan. Tidak butuh peralatan khusus atau waktu yang lama. Cukup dengan membuka aplikasi musik dan memilih lagu yang kamu suka, kamu sudah bisa menciptakan momen mindfulness pribadi yang membantu menengkan pikiran. Sangat mudah bukan?
Jadi, saat kamu merasa stres cobalah istirahat sejenak, pasang earphone, dan nikmati lagu favoritmu!
Penulis: Salsa Utami
Editor: Muhammad Rafli Alfikri
Leave a Reply