M.Rakhman Hidayat,Teknik Publikasi 7F.
Tidur merupakan salah satu aktivitas yang tak terpisahkan dari manusia.tidur juga merupakan salah satu proses untuk mengembalikan energi yang telah terbuang dan juga memperbaiki sel-sel tubuh yang hilang.tidur juga merupakan aktivitas yang penting bagi kesehatan fisik dan mental.dengan tidur yang cukup kita dapat beraktivitas dengan sehat nan bugar selain itu,dengan tidur yang cukup kita juga dapat produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Permasalahan tidur bagi pekerja shift memang cukup ruwet ya,siasatin dengan manipulasi lingkungan saat kerja,jadikan lingkunganmu penuh cahaya seakan-akan siang.begitu sampe rumah dan hendak tidur,matikkan semua lampu dan cegah seluruh sinar masuk ke kamar seakan-akan malam,pake penutup mata,ujar netizen.pernah denger shift work sleep disorder ? atau disingkat dengan SWSD,dimana SWSD merupakan gangguan tidur yang di alami orang-orang yang jam kerjanya tidak teratur.jam tidur tidak teratur serta berantakan dan membuat mood jadi jelek.
SWSD itu nyata loh,salah satu gejalanya ialah sangat susah tidur atau tetap ngantuk meskipun tidur sudah cukup.dampaknya ya itu tadi bisa mengakibatkan stress [lebih mudah] dan juga cepat lelah dan juga susah buat ngontrol emosi lo,yang dimana bisa mengakibatkan dan menganggu kegiatan lo sehari-hari.ga hanya itu,selain ngerusak mood kalian SWSD juga bisa menurunkan produktivitas lo tadi bahkan mudah marah.gampang marah terhadap sesuatu kecil yang seharusnya ga perlu marahi.ada beberapa hal yang harus bisa kalian kendalikan mengenai SWSD ini,yang paling penting kalian bisa mengatur jam tidur kalian dan membuat jadwalnya dengan begitu kalian mengetahui kapan kalian harus tidur kapan kalian harus bangun juga,kalian juga bisa menyetting dengan alarm agar tidak lupa.kemudian kalian harus membuat lingkungan tidur yang nyaman agar kalian bisa tidur dengan nyenyak yakni bisa dengan membersihkan kasur yang mulai kotor dan berdebu,mengganti sarung bantal dengan rutin,dan membuat ruangan yang wangi agar mood tetap terjaga.yang terakhir yang paling penting dan urgent menurut rakhman ialah dan tidak semua orang bisa melakukannya ialah yaelah lebay amat,WKWKWK… yakni menghindari gadget sebelum tidur,rakhman yakin hanya orang-orang tertentu yang dapat melakukan hal ini,karena saya sendiri pun masih suka buka-buka gadget atau sekedar mengecek notifikasi [padahal ga ada yang ngechat juga] untuk sebelum tidur.padahal layar hp yang kita lihat di malam hari apalagi menjelang waktu tidur itu cukup berbahaya bagi kesehatan kita.selain bisa menyebabkan gangguan kesehatan mata dan menyebabkan perilaku doomscrolling,yakni menelusuri media sosial sebelum tidur,apalagi jika di lakukan dengan waktu yang lama,itulah mengapa di awal saya mengatakan pentingnya untuk mengatur jam tidur agar semua bisa tersusun secara rapih.ingat teman-teman,bahwasanya tidur yang baik itu mempengaruhi kualitas keefektivitasan kita di esok hari dalam melakukan aktivitas,begitu juga sebaliknya.
Leave a Reply