Kadang hidup terasa cepat banget, ya? Kita bangun tidur, kerja, kuliah, buka handphone, terus tidur lagi, begitu aja setiap hari. Saking sibuknya, kita sering lupa berhenti sejenak dan memperhatikan diri sendiri. Padahal, tubuh dan pikiran kita butuh waktu untuk istirahat, bukan cuma fisik, tapi juga batin.
Nah, salah satu cara untuk menenangkan diri adalah lewat mindfulness. Mindfulness itu artinya sadar dan hadir sepenuhnya di momen yang sedang dilakukan. Misalnya saat makan, kita benar-benar menikmati rasanya, bukan sambil scroll sosial media. Atau saat jalan kaki, kita sadar sama langkah sendiri dan menikmati udara di sekitar. Hal kecil seperti ini bisa bantu pikiran lebih tenang.
Selain itu, ada juga cara lain yaitu journaling. Journaling itu sesederhana menulis apa pun yang kita rasain di buku atau kertas. Nggak perlu pakai kata-kata indah atau rapi. Tulis aja entah itu perasaan marah, kecewa, senang, ataupun sedih, misalnya, “hari ini aku capek banget” atau “aku bersyukur bisa makan enak”. Dengan menulis, kita jadi bisa lebih jujur sama diri sendiri dan perasaan yang berat itu kayak berkurang sedikit demi sedikit.
Dari dua hal itu, pelan-pelan kita bisa masuk ke proses yang disebut healing. Healing bukan berarti harus pergi ke tempat sepi atau liburan jauh. Healing bisa sesederhana duduk di kamar, nangis kalau perlu, lalu belajar menerima diri sendiri lagi. Nggak apa-apa kalau belum sepenuhnya baik-baik aja. Yang penting, kita masih mau berusaha pelan-pelan, cukup tahu kapan harus berhenti, istirahat, dan kasih ruang buat diri sendiri.
Mindfulness, journaling, dan healing bukan hal rumit. Ketiganya saling mendukung: mindfulness bikin sadar, journaling bantu proses, dan healing arahkan perubahan. Di tengah chaos hidup, ini cara sederhana buat sayang sama diri sendiri.
By: Fatimah Khairunnisa https://www.instagram.com/khairunnisafz?igsh=MTZnZWVtMjYwMHIxMQ==
Leave a Reply